Yoga
Waarom yoga?
Yoga, in zijn klassieke vorm zoals hier op deze site beschreven, creëert ruimte in ons. Een consistente dagelijkse beoefening van klassieke yoga is magisch. Het creëert een zekere afstand tot onze gedachten en gevoelens, waardoor we minder snel worden meegesleept. De stilte van de geest geeft ons de ruimte om vrede en vrijheid te ervaren. Onze ademhaling onthult onze vaak beperkte mogelijkheden, en door te leren dieper te ademen, komen we dichter bij ons potentieel: een kalme, ruime en stabiele geest, en een ontspannen, geaard lichaam. Kracht en flexibiliteit zijn de vruchten van de asana-beoefening. Klassieke yoga biedt ons de mogelijkheid om ervoor te zorgen dat we na verloop van tijd fysiek, mentaal en pranisch beter in het leven staan, en vormt een kernonderdeel van onze yoga-wellnessprogramma’s.
Rooster
Yoga
Klassieke vijñana yoga
Vijñana Yoga is een innerlijke beoefening. Het biedt een diepgaande manier om het lichaam te ervaren: hoe we het dragen, gebruiken en erin bewegen. Het is een yoga-praktijk die lichaam en geest verbindt en tegelijkertijd streeft naar eenvoud en precisie in houding en ademhaling. Het doel is om naar onszelf te luisteren, wat leidt tot een zelfverzekerder lichaam, een betere houding en versterkte yoga voor meer flexibiliteit.
We werken intensief met ademhalingsoefeningen (pranayama), waarbij we leren ons lichaam beter te begrijpen en te beheersen. Op deze manier revitaliseren we onszelf, openen we energiekanalen en verrijken we de cellen met zuurstof. Er is ook tijd voor meditatie en rust, en je leert je lichaam en geest met respect en zachtheid te behandelen, waardoor het een krachtig hulpmiddel is voor yoga ter verlichting van stress en angst.
Klassieke Vijñana Yoga is gebaseerd op de wijsheid van zowel Hatha Yoga als Raja Yoga en is diep geworteld in de filosofie van Patanjali’s Yoga Sutra’s. De evolutie van yoga is geïnspireerd door leraren zoals T. Krishnamacharya en zijn invloed op grote figuren zoals B.K.S. Iyengar, Desikachar en Pattabhi Jois, die op hun beurt verschillende yogastijlen zoals Hatha en Ashtanga hebben beïnvloed. Dit maakt Vijñana Yoga uniek en radicaal anders dan veel hedendaagse yogastijlen, die vaak alleen asana’s beoefenen zonder deze diepere filosofische en ademhalingscomponenten.
In Vijñana Yoga, vata the energy of movement in the body according to Ayurveda is managed through the coordination of breath and movement. Developing an interactive relationship with the earth transforms the experience of asanas. By utilizing the vayus (inner life winds) and the Seven Principles, the practice works more deeply on the body, leading to an intensification of energy and mental focus. In this way, the practice shifts from the physical to the pranic, a more conscious experience of body and breath.
Hoe ziet een les eruit?
Onze vijñana yogalessen in Zaandam gaan verder dan alleen de fysieke asana-oefeningen. Naast asana (lichamelijke houdingen) wordt er veel aandacht besteed aan zitmeditatie (“gewoon zitten”) en pranayama (ademhalingsoefeningen). Deze drie pijlers, samen met de studie van klassieke teksten, vormen de kern van de beoefening.
Het tempo van een vijñana yogales ligt lager dan bij veel andere yogavormen, waardoor er ruimte is voor een diepere verkenning van het lichaam, een verruiming van de ademhaling en innerlijke rust.
Een reguliere vijñana yoga groepsles duurt 1 uur en 45 minuten, maar er wordt maandelijks op zaterdagochtend een mini-retraite van 4 uur aangeboden voor diegenen die een nog diepere beoefening zoeken. Het gebruik van de vayus zorgt ervoor dat de les niet alleen fysiek, maar ook energetisch versterkend is.
Je vindt ook andere – kortere – lessen op het rooster voor diegenen die zich uitsluitend willen richten op meditatie, asana of ontspanning door middel van pranayama en yoga nidra. Bekijk dus regelmatig het rooster voor het meest recente aanbod.
Praktische informatie voor yogalessen
- Draag comfortabele, ademende kleding die je bewegingsvrijheid niet beperkt.
- Schone voeten zijn verplicht! Dit draagt bij aan de hygiëne in de les. Vergeet niet je voeten grondig te wassen voor de les.
- We kunnen je helpen bij het maken van de juiste keuze en je de best mogelijke ondersteuning bieden. Laat ons eventuele speciale wensen van tevoren weten.
- Stiptheid is belangrijk: kom op tijd om je goed voor te bereiden en rustig aan de les te beginnen.
- Neem je eigen yogamat en kussen mee. Er zijn voldoende dekens en yogabanden beschikbaar; je hebt geen andere hulpmiddelen nodig.
- Lesduur: Groepslessen van Vijñana Yoga duren 1 uur en 45 minuten. Ochtendyogalessen duren 4 uur. Andere lessen duren 75 minuten. Zie het lesrooster.
- Kosten:
- Proefles 105 minuten: €17
- Losse les 105 minuten: €21
- 5-rittenkaart 105 minuten: €95
- 10-rittenkaart 105 minuten: €190
- 75 minuten les: €15
Lichaamsgerichte yogacoaching
Onze privé-yogalessen bieden een diepgaande manier om meer inzicht te krijgen in je persoonlijke thema’s en uitdagingen door middel van yoga, meditatie en ademhalingsoefeningen. Tijdens een intakegesprek bepalen we je specifieke aandachtsgebieden. Vervolgens gebruiken we yogatechnieken om je lichaamsbewustzijn te vergroten en je innerlijke patronen te verkennen.
In deze sessies leer je observeren wat er in je lichaam en geest gebeurt, zonder oordeel. Deze ontdekkingen geven je inzicht in nieuwe manieren om met je uitdagingen om te gaan en leren je actie te ondernemen op basis van wat echt belangrijk voor je is. Het doel is om wat je op de yogamat ervaart te integreren in je dagelijks leven, zodat je sterker, evenwichtiger en bewuster kunt leven.
Deze coaching is ook ideaal als je een persoonlijke yogabeoefening wilt opbouwen, maar niet weet hoe je moet beginnen. Neem gerust contact met me op voor meer informatie of klik op de knop “Maak een afspraak” rechtsonder om je sessie te boeken.
Herstellen met yoga
Wanneer je herstelt van een depressie, burn-out, PTSS, angststoornis of lichamelijke ziekte, kan het moeilijk zijn om weer in beweging te komen. Je weet misschien niet waar je moet beginnen of hoe je het veilig kunt doen. Yoga voor herstel, mits verantwoord beoefend, kan een waardevolle rol spelen in je herstelproces. Onze gespecialiseerde aanpak ondersteunt yoga voor mentale gezondheid en algehele genezing.
Yoga werkt op verschillende lagen van ons zijn: geestelijk, lichamelijk en energetisch. Het helpt je om:
Je ademhaling en energie te verbeteren.
Je geest te kalmeren en helderder te maken.
Compassie en vertrouwen in je lichaam terug te vinden.
Met yoga leer je bewegen op een manier die past bij jouw huidige situatie, zonder jezelf te overbelasten. Het creëert een positief perspectief en laat je ontdekken wat wél mogelijk is.
Tijdens een intake bespreken we jouw situatie en achtergrond. In een proefles onderzoeken we samen hoe yoga je kan ondersteunen. Ik begeleid je stap voor stap, met aandacht voor:
Meditatie: Rust en ruimte creëren in je hoofd.
Beweging (asana): Op een zachte en bewuste manier bewegen, aangepast aan jouw behoeften.
Ademhaling (pranayama): Leren ademen om lichaam en geest in balans te brengen.
Ik heb zelf de impact van burn-out, depressie en complexe PTSS ervaren en weet hoe belangrijk het is om lichaam en geest samen te herstellen. Yoga heeft me geholpen om mijn energie terug te vinden en weer in balans te komen. Mijn persoonlijke ervaring gebruik ik om jou op een begripvolle en professionele manier te begeleiden.
Ben je klaar voor de volgende stap in je herstel? Neem contact met me op voor een kopje thee om elkaar te leren kennen, geheel vrijblijvend.
Google-recensies
Luister naar onze tevreden klanten
René offers a quiet and safe environment. I have tried several yoga studios over time, with varying degrees of success, but Vijñana Yogaspace is where I feel at home. Recommended!
René guided me well by explaining and demonstrating the exercises well.
After these yoga classes, I faced the day full of energy.
After every lesson I feel wonderful.
Everything is covered, meditation, breathing exercises and of course yoga.
In short, highly recommended.
Google-recensies
Wat onze klanten over ons zeggen
Rene is an amazing yoga instructor with a lot of experience and his guidance and encouragement makes the practice very calming and relaxing. I really appreciate that he focuses on proper posture and breathing techniques. I am enjoying my yoga classes at Vijñana yogaspace and would recommend giving these classes a try.
A year ago
Yoga at Vijñana Yogaspace is much more than just yoga: attention is paid to meditation, breathing and asanas. René offers a quiet and safe environment. I have tried several yoga studios over time, with varying degrees of success, but Vijñana Yogaspace is where I feel at home. Recommended!
4 reviews
800-uur VYTT yogadocent
Ik wil graag iets over mezelf vertellen. Ik ben een gecertificeerde Vijñana Yoga-docent. Ik ben zo’n 20 jaar geleden voor het eerst met yoga in aanraking gekomen en na verschillende yogascholen te hebben bezocht, ontdekte ik Vijñana Yoga rond 2010 toen George Langenberg me erover vertelde. Tijdens een vakantie in Portugal volgde ik mijn eerste Vijñana Yoga-lessen bij Teresa Caldas, die me inspireerde om door te gaan. Terug in Nederland volgde ik lessen bij Shirley Woods in Amsterdam. De Vijñana Yoga-ervaring was zo heerlijk en anders dan wat ik in alle andere yogastudio’s had meegemaakt, dat ik ervan overtuigd was dat dit mijn soort yoga was en dat dit de docent was bij wie ik wilde studeren om mijn langverwachte persoonlijke yogabeoefening op te bouwen.
In 2016 heb ik de 800 uur durende, driejarige yogadocentenopleiding afgerond en mijn certificaat behaald bij Shirley Woods en Orit Sen-Gupta. Nu ben ik dus yogadocent. Maar belangrijker nog, ik beoefen zelf Vijñana Yoga en blijf studeren bij Orit. Drie jaar docentenopleiding is niet genoeg om de diepgaande implicaties, redenen en gevolgen van yoga te ontdekken, maar het was zeker een goede start voor mij. Zowel de lessen als de docenten van Vijñana Yoga hebben me de kans gegeven een basis en liefde voor yoga te ontwikkelen die sterk genoeg is gebleken om me te blijven inspireren. In mijn dagelijkse beoefening van ‘gewoon zitten’-meditatie, pranayama en asana’s verken ik diep in mezelf en blijf ik deze oneindige ruimte verkennen. Ik bestudeer ook yogateksten, waarbij de Yoga Sutra’s van Patanjali mijn beoefening ondersteunen.
Ik baseer mijn lessen op wat ik heb geprobeerd en onderzocht in mijn yogabeoefening. Ik noem dit ‘belichaamd lesgeven’: lesgeven geworteld in de beoefening die de kern van yoga vormt. Ik geef graag les op een uitnodigende manier, waarbij ik studenten de kans geef om naar binnen te keren en de wijsheid van hun lichaam, geest en ademhaling te ontdekken, zodat ze bewust nieuwe manieren van zijn leren ontwikkelen.